Top 11 thói quen gây hại nhất cho sức khoẻ của thận
Báo lỗi
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải những chất độc hại ra ngoài. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta không chú tâm lắm tới việc bảo vệ sức khoẻ của thận, đặc biệt là với những người trẻ tuổi. Việc giữ những thói quen xấu đã gây tác động không nhỏ tới hoạt động của thận cũng như cả cơ thể của chúng ta.
1110987654321
11
Muc lục nội dung
Ăn mặn
Lượng muối an toàn cho người trưởng thành rơi vào khoảng 1.500 mg/ngày.
Điều duy nhất bạn cần đó là cắt giảm nguồn cung ứng muối vào cơ thể như nước mắm, nước sốt pha để chấm, giảm lượng muối trong quy trình chế biến đồ ăn,…
Đối với trẻ em thì hãy tập cho trẻ thói quen ăn nhạt ngay từ khi khi bắt đầu cho trẻ ăn dặm bằng phương pháp nấu nhạt bột ăn của trẻ.

10
Uống viên C sủi
Một số viên sủi vi ta min C khuyến nghị không nên dùng thường xuyên:
- Viên sủi UPSA C ngoài l1.000 mg vi ta min C còn có 283 mg muối ăn, được hình thành sau phản ứng sủi bọt, nên không dùng cho người suy thận, những người kiêng ăn muối (tăng huyết áp).
- Viên UPSA C calcium có 500 mg muối khoáng kali nên không được dùng cho người bị canxi cao trong máu, nước tiểu có nhiều cặn sỏi, hay bị bệnh sỏi thận.


9
Ăn nhiều thực phẩm chứa protein
Những người có nguy cơ thừa ăn dư thừa lượng protein rất cần thiết:
- Người tập thể hình để tăng cơ bắp. Những người này ngoài cách lấy protein từ thịt, họ còn uống thêm những sản phẩm tăng cường đạm.
- Người giảm cân: vì phải kiêng tinh bột cũng như chất béo nên họ buộc phải dùng chất đạm để duy trì năng lượng cho cơ thể.
- Người có sự mất cân đối trong việc cung ứng rau và thịt cho cơ thể. Đây là những người cực ghét ăn rau nhưng lại rất nghiện thịt.
Chúng ta không thể phủ nhận vai trò của đạm trong việc cung ứng năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc cung ứng một lượng đạm ra sao là hợp lý lại tùy theo độ tuổi, giới tính, loại hình lao động. Vì vậy mà chúng ta cần đánh giá thời điểm để bổ sung hợp lý hàm lượng protein cho cơ thể.

8
Thuốc giảm đau
Một số thuốc cần lưu ý khi sử dụng:
- Dùng quá liều lượng là paracetamol,…) rất có thể gây suy thận cấp. Loại thuốc giảm đau, hạ sốt paracetamol chỉ rất có thể gây suy thận cấp khi sử dụng liều rất cao (15 g/ngày) hoặc liều tương đối cao và nối dài liên tục nhiều ngày (thường gặp ở người đau đầu nối dài và lạm dụng không theo chỉ định, tư vấn của bác sĩ)
- Một số thuốc kháng viêm, giảm đau không steroid (NSAID) không tồn tại cấu trúc steroids thế hệ cũ (meloxicam, diclofenac,…) có tác dụng không mong muốn là làm giảm lưu lượng máu đến thận, do đó sẽ làm giảm tính năng lọc của thận.
Do đó, khi sử dụng thuốc giảm đau, bạn cần tìm hiểu thêm kĩ lưỡng sự tư vấn của bác sĩ để tránh những tác động không tốt tới thận cũng như những cơ quan khác trong cơ thể.

7
Đồ uống có cồn
Mặt khác, uống nhiều rượu làm tăng huyết áp, một nguyên nhân phổ biến của bệnh thận.
Người Việt, nhất là đàn ông thường uống rất nhiều rượu khi gặp bè bạn, tiệc tùng,… Uống nhiều rượu thì rất khó cai rượu, thậm chí nhiều người mắc hội chứng nghiện rượu, lúc nào cũng đều có cảm giác thèm rượu, uống rượu thay cơm và uống như nước lã. Từ bỏ thói quen xấu này sẽ cải thiện rất nhiều tình trạng sức khỏe của thận.

6
Nước ngọt có gas
Một số chất làm tăng nguy cơ mắc bệnh về thận trong nước ngọt có ga:
- Chất phốt phát – chất góp phần gây nên sỏi thận.
- Đường fructose – làm tăng thêm sự nhạy cảm của thận với angiotensin II – một protein điều chỉnh sự cân bằng muối. Điều này có tức là muối được tái hấp thu vào thận, dẫn đến bệnh suy thận

5
Nhịn tiểu

4
Uống quá nhiều cafe
Một ngày, khi cơ thể nạp quá nhiều coffe, theo thời gian sự tiêu thụ coffe quá mức rất có thể gây tổn hại vĩnh viễn cho thận.
Vì vậy, thay cho tìm tới cafe để đuổi cơn buồn ngủ, bạn nên sử dụng những biện pháp thay thế khác tốt cho sức khỏe như tập thể dục nhẹ nhàng, mát-xa mắt, nghe nhạc hay chơi một ván trò chơi…

3
Áp lực lớn làm huyết áp tăng
Bệnh cao huyết áp trở thành một nguy cơ của xã hội hiện đại. Một bộ phận không nhỏ do áp lực quá lớn trong công việc và cuộc sống đã gián tiếp tác động đến sức khỏe của thận. Để tránh việc này, bạn nên đi kiểm tra huyết áp định kỳ, tập thói quen đi ngủ sớm, không thức khuya làm việc, không để cơ thể phải chịu những áp lực quá sức gây tăng huyết áp.

2
Lười uống nước
Cách đơn giản nhất để kiểm tra bạn có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu sắc nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng thì rất có thể bạn đang thiếu nước.

1
Lười vận động
Việc cơ thể ít vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận lên đến 30%. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose, 2 yếu tố cực kì quan trọng trong sức khỏe thận.
Bạn nên cố gắng xây dựng một lối sống năng động bằng phương pháp tập thể dục ít nhất 2 – 3 lần một tuần. Nếu rất có thể, hãy pha những loại nước uống có lợi cho thận như nước hoa quả, trà thảo mộc… để ngăn chặn vi khuẩn phát triển trong thận

Từ khóa: Top 11 thói quen gây hại nhất cho sức khoẻ của thận, Top 11 thói quen gây hại nhất cho sức khoẻ của thận, Top 11 thói quen gây hại nhất cho sức khoẻ của thận